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4 vitaminas para andar lado a lado

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Cuidados que o nosso corpo merece!

Hoje quero falar sobre os cuidados (ou descuidados) com o nosso corpo, que interferem na pele, unhas, cabelos e até mesmo nas tão odiadas olheiras que sempre tentamos esconder com muita maquiagem e efeitos nas fotos.

Vamos começar falando da Vitamina C:

Você já deve ter escutado falar dela, que está presente em diversos alimentos como frutas ácidas, carne suína e em alguns grãos específicos. A Vitamina C ao ser ingerida, tem como função fortalecer o nosso sistema imunológico, fazendo com que ele esteja preparado para combater vírus e bactérias que comprometem nossa imunidade. Por isso, é importante sempre manter uma dieta equilibrada, que possua esta e outras vitaminas importantes para o funcionamento do nosso corpo. Mas, e a Vitamina C, para a pele, já ouviu falar? Ela é de grande importância para os cuidados diários com a nossa pele, pois reduz o envelhecimento precoce, suaviza as linhas de expressão, auxilia na produção de colágeno, clareia aquelas manchinhas chatas causadas pelo sol ou por espinhas e padroniza o tom da pele.
Você pode usá-la antes de aplicar seu protetor solar diário; pois esta potencializa o efeito, garantindo maior proteção. Pode ser misturada ao seu hidratante facial favorito também, fazendo com que a hidratação da sua pele seja mais profunda. Eu recomendo que você dê uma passadinha no seu dermatologista para perguntar qual é a melhor versão da Vitamina C para o seu rosto, se é necessário manipular ou pode comprar pronta. Com certeza, sua pele irá agradecer por esse cuidado.

Colágeno:

O querido colágeno, todas as mulheres querem tomar, para garantir a firmeza da pele e ter a tranquilidade que os sinais da idade vão demorar um pouquinho para aparecer. Ele pode ser encontrado em diversos alimentos como: carnes, que são uma grande fonte de proteínas e estimulam seu corpo a produzir colágeno; frutas cítricas, frutas vermelhas, ovos, verduras e vegetais de preferência de cor escura, amêndoas e grãos e, a maior fonte de todas; a queridinha gelatina, que pode ser preparada de diversas formas para não enjoar e faz com que pele, unhas e cabelos estejam sempre em dia.

É importante procurar analisar se o seu hidratante e protetor solar, possui colágeno em sua fórmula, que é a substância responsável por manter todas nossas células e tecidos unidos. Com o passar dos anos e com uma alimentação desequilibrada, nosso corpo passa a produzir menos, de forma que as rugas começam a aparecer, o tão odiado “tchauzinho” começa a ficar em evidência e tantas outras coisas que chateiam a nós, mulheres.

Com isso, incluir o colágeno no dia a dia, das mais diversas formas, faz com que o tempo não consiga ser tão cruel conosco e que a nossa beleza seja mantida. O colágeno pode ser manipulado em cápsulas e cremes, pode ser encontrado em produtos de belezou como dito anteriormente em diversos tipos alimentos. Então, bora consumir bastante?

Vitamina E

Essa vitamina muitas vezes não é citada quanto aos benefícios na estética, mas ela é de extrema importância para evitar as olheiras, para fins antioxidantes e até mesmo para os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos como: amêndoas, semente de girassol, óleo de girassol, castanha do pará, pistache, espinafre, aspargo, abacate e etc. Apesar de pouco divulgada, já existem produtos de beleza que contém a vitamina E, como cremes, bases, batons e até mesmo máscaras para cílios. Com esse componente, temos a garantia da saúde em ordem, de ótimos resultados na make e na pele.

O famoso complexo B:

Ele é muito falado por médicos e nutricionistas, como um grande aliado da saúde e um complexo de vitaminas indispensável para o nosso corpo. Infelizmente, nosso corpo não produz nem faz reserva de vitamina B, de forma que é necessária sua reposição diariamente para garantir a manutenção da saúde física e emocional em nosso corpo. Emocional, pois o complexo B é um grande aliado no combate e na prevenção de depressão e ansiedade. Esse famoso clã de vitaminas, tem diversas funções em nosso corpo; tais como: ação antioxidante, aceleração do metabolismo, manutenção da saúde da pele, unhas e cabelos, ajuda no funcionamento do sistema imunológico e o sistema nervoso central, auxilia na formação das células vermelhas do nosso corpo e etc.
Os alimentos que mais possuem as vitaminas do complexo B são: bife de carne, bife de fígado, salmão, atum, peito de peru, ovos, banana, batata, abacate, feijão, espinafre, amêndoas e leite. O complexo B também pode ser encontrado em farmácias comuns ou farmácias de manipulação. É sempre recomendado ter exames em dia para saber como está o funcionamento do nosso corpo e consultar seu médico de confiança, para ver se há a necessidade de uma suplementação por cápsulas. Caso não precise, uma dieta balanceada com diversos alimentos que possuam as vitaminas do complexo B, garante a manutenção do corpo, o fortalecimento do sistema imunológico e como uma ótima consequência: a beleza e estética em dia. Afinal, mente sã, corpo são. :)

Gostaram do post? Me conta aqui, quero saber!

Um beijo,

Ju Rakoza.

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